Dagens insats blev på cykel in till stan då jag försöker, försöker och åter igen försöker låta bilen stå de dagar tiden och vädret tillåter cykeln. Just idag tajmade jag regnskuren alldeles ypperligt och fick kisande cykla och bli kall om händerna, lagom till jag var i stan slutade det regna.. Såklart. Anledningen till cykelturen in till stan var förstås för att ge kroppen ett pass på gymmet. Jag kan glatt ropa hej över att jag nu, ett par gånger utan problem har kunnat springa på löp-bandet utan minsta tendens till ömma knän eller benhinneinflammationer. Fokus har legat på att springa mjukt med fötterna i bra skor (naturligtvis!) och varken tid eller distans har för mig spelat någon roll, viktigast har varit (och är) att jag kan springa utan att det gör ont. De senaste gångerna har jag varvat fokuset utöver att jag fortfarande vill springa smärtfritt med att köra varannan tid, varannan distans. Detta innebär alltså att jag ena gången springer en viss distans på en viss tid, typ 5 km på 30 minuter. Når jag inte målet är det alltså ingenting jag lägger mig ned och gråter över, utan det är för mig lättare att ha ett mål och ju fler gånger jag springer med samma mål, desto närmare kommer jag målet. Andra gången jag springer, springer jag endast på distansen. Vi säger 7 kilometer och då spelar tiden ingen som helst roll. Det som är viktigt då är att jag orkar hela vägen, att kroppen svarar och att jag hittar ett bra tempo som passar dagsformen. Det är alltså alltid olika från dag till dag.
Eftersom att jag idag cyklade till Fristilen valde jag att springa fem kilometer utan tid. Jag kände mig trött och aningens seg i kroppen så jag ville att fokus skulle ligga på 5 kilometer löpning samt cykling till gymmet och hem igen (vilket är drygt 7 km). Sammanlagt är det 12 kilometer och ett utmärkt pass för kropp, hjärta och själ. Passet gick gott och väl igenom och nu efteråt känner jag mig väldigt klok som går emot tröttheten och tar mig iväg ändå. Förhoppningsvis ger tröttheten med sig snart, men nu efteråt är jag piggare och en lättare människa. :-)
Kvar att göra idag är att duscha och spendera tid i köket. Jag håller varmt om när tiden finns i köket. Idag bjuder jag på tomat-och-mozzarellafylld kycklingfilé med klippt bacon, ris och currysås. I morgon väntar jobb sent och då är det perfekt att ha maten klar sen dagen innan. Kramar
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar